06：01啟晨運快走07:08快走慢跑結束7,600公尺/7.6公里共1時7分鐘/67分鐘／分速約109公尺。

■林蔭健步專欄：更多文、照片、影音:

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七十年代有十年歲月每天晨4:30，我在比悠瑪長老教會晨更禮拜後，每天晨運-慢跑。如今有病了恢復晨運‘’ 快走‘’，至今晨運已一個月多。

每日晨運快走後，主治醫師評估了我每日早晚的高血壓紀錄，醫師減去了高血壓藥，至今已超過一個月沒有服高血壓藥，是我十多年來，第一次的經驗。

從搜尋網路閱覽了快走的5大好處，如下引用文其中～快走的好處3：降血壓

研究發現中等強度運動後，血壓可以降低維持8至12小時，減少高血壓者的風險，而快走45分鐘至1小時即可達到此效果。

”快走1小時多一點點，7600公尺。每每快走後，衣如淋大雨的超級濕透”

我很喜歡聖經中耶穌講的

馬太福音9:12 耶穌聽見就說：康健的人用不著醫生，有病的人才用得著。

因此，我有高血病不健康，所以需要運動為醫師，自我剃勵恆行。

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