林蔭健步:快走與高血壓〈經驗說〉

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06：01啟晨運快走07:08快走慢跑結束7,600公尺/7.6公里共1時7分鐘/67分鐘／分速約109公尺。
■林蔭健步專欄：更多文、照片、影音:
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七十年代有十年歲月每天晨4:30，我在比悠瑪長老教會晨更禮拜後，每天晨運-慢跑。如今有病了恢復晨運‘’ 快走‘’，至今晨運已一個月多。
每日晨運快走後，主治醫師評估了我每日早晚的高血壓紀錄，醫師減去了高血壓藥，至今已超過一個月沒有服高血壓藥，是我十多年來，第一次的經驗。
從搜尋網路閱覽了快走的5大好處，如下引用文其中～快走的好處3：降血壓
研究發現中等強度運動後，血壓可以降低維持8至12小時，減少高血壓者的風險，而快走45分鐘至1小時即可達到此效果。
”快走1小時多一點點，7600公尺。每每快走後，衣如淋大雨的超級濕透”
我很喜歡聖經中耶穌講的
馬太福音9:12 耶穌聽見就說：康健的人用不著醫生，有病的人才用得著。
因此，我有高血病不健康，所以需要運動為醫師，自我剃勵恆行。
■您ㄧ定要閱覽–快走5大好處｜比慢跑更好的有氧運動？預防關節及心血管退化
●歡迎到我小米園家的門面：
快走與高血壓經驗說

林蔭健步:老夫妻晨運不息

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06:08啟快走兼慢跑……
影片中（影片1,2）這對80餘歲老夫妻（我部落對面萬巒鄉老藤林村人），倆相距有1,000公尺，每天也來晨運，有時相併走，有時各走個……，二十年前曾登北大武山（3,092公尺）。返程時就已併行（照片2）。自壯年至今晨運不息。
■PS.
今第一次使用App下載快步運動計數，
APP快走的計數跟實際距離有落差（圖3）。平時我快走7.6公里，7600公尺，計數器確只有3658公尺。？？？？
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老夫妻晨運不息
老夫妻晨運不息

林蔭健步:…最大的是"愛"

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06：34啟快走……07:42完成快走7,600公尺／7.6公里，共68分鐘,分速約109公尺。
●林蔭健步專欄：更多文圖、影音:
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在這裡佳崇教會靈糧之歌，是我每日快走靈魂最風情之歌。與佳崇長老教會信徒相處二十餘年的歲月，第一代基督隨著歲月老去，但是，信仰如鷹展翅堅翔；第二代基督徒已是壯年，生命信仰堅石發旺，第三代基督徒的青少年，在第 二代的培育，看見他們不斷成長。但，值得提的，在這幾年剛信主的壯年，他們的信心熱心與追求主，頗有在後的將在前之勢。
牧師傅梅珠昨主日講道中，問全體信徒，我們佳崇教會的特色是什麼！大家異口同聲豪不猶豫堅定的說：愛！
牧師回應：是的，聖經提到，信、望、愛中，最大的是"愛"。
我們佳崇教會雖小，但是，我們要像芥菜種一樣。
昨日ㄧ整下午，大家詮釋了這個愛，在主身做了一件事，為孤獨老人成就了一見美事，敬請祈待我師丈，為此美事見証拍攝採訪剪輯影音紀錄。
願主賜福您。
（…………快走中的撰文）
☆我拍我剪：我們的故事-佳崇教會影音（隨您點選）……
晨曦耀輝
晨曦耀輝

林蔭健步:我們的故事-佳崇教會影音（隨您點選）

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06:13啟快走，07:23結束快走7600公尺／7.6公里，快走了70分鐘，分速約108公尺。
☆我拍我剪：我們的故事-佳崇教會影音（隨您點選）……
-今天主日-
聖經以賽亞書58：13~14說：「你若在安息日掉轉你的腳步，在我聖日不以操作為喜樂，稱安息日為可喜樂的，稱耶和華的聖日為可尊重的；而且尊敬這日，不辦自己的私事，不隨自己的私意，不說自己的私話，你就以耶和華為樂。
☆第一個影片：日出與好不熱鬧的鳥樂聲。